レジリエンスとは、壊れないことではありません。嵐の中で笑顔を見せたり、辛い日々が存在しないふりをしたりすることでもありません。真のレジリエンスは、それよりも静かなものです。心のすべてが止まりたがっているときでも、進み続けるという、ささやかで揺るぎない選択なのです。
メンタリー・ミーでは、レジリエンスは生まれつきのものではなく、築き上げるものだと考えています。そして今日、私たちはそのプロセスにおいて、皆さんと共に歩みたいと願っています。
レジリエンスの実際の姿とは
私たちはレジリエンスを劇的なものと捉えがちです。怪我を乗り越えるアスリート、失敗から立ち直る起業家といったように。しかし、ほとんどのレジリエンスは、ごく普通の瞬間に現れます。
- 辛い朝にベッドから起き上がること
- 姿を消したいときに助けを求めること
- 無理をする代わりに休息を選ぶこと
- 感情を麻痺させるのではなく、感じさせること
これらは取るに足らないことではありません。これらは深い勇気を示す行為なのです。
レジリエンスを強化するための3つの実践
1. 自分の感情に名前をつける
名付けられない感情は、より大きく増幅する傾向があります。毎朝60秒間、自分自身をチェックする時間を取りましょう。何も修正するのではなく、ただ気づくためです。感情に名前をつけることで、自分とその感情との間にわずかな距離が生まれ、その距離こそがあなたの力の源となるのです。
2. 自分を取り戻す儀式を築く
人生が混沌とすると、私たちは騒音の中に自分自身を見失ってしまいます。自分を取り戻す儀式とは、ゆっくりと淹れる一杯のお茶、携帯電話を持たずに5分間の散歩、寝る前に3文だけ日記を書くことなど、小さくても地に足の着いた行為で、あなたを自分自身に戻してくれるものです。凝ったものである必要はありません。ただ、あなただけのものである必要があるのです。
3. 挫折を「判決」ではなく「データ」として再評価する
挫折は、あなたが失敗しているという証拠ではありません。それは情報です。自問自答してください。この瞬間は何を教えてくれているのだろうか？ レジリエンスのある人とは、決して転ばない人ではありません。転んだことを恥じるのではなく、その転倒について好奇心を持つ人なのです。
やさしいリマインダー
毎日レジリエンスを発揮する必要はありません。ある日は、ただ生き残るだけで十分です。ある日は、休息をとったり、泣いたり、誰かにそばにいてくれるよう頼んだりすることが、最もレジリエンスのある行為となり得ます。
メンタリー・ミーは、まさにそうした瞬間のために存在します。心の健康は手入れをする価値があること、そしてあなたは感じているほど孤独ではないことを思い出させるために。
おわりに
レジリエンスは目的地ではなく、実践です。そして、あなたが自分自身を選択するたびに、たとえ不完全であっても、あなたはそれを築き上げています。
私たちはあなたを応援しています。いつも。
— メンタリー・ミー チーム一同
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